Kursinhalte 

WIE EINSTEIGEN BEI REVIER YOGA?

Unser Kursplan ist so aufgebaut, dass jeder wirklich mitmachen kann vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Körperliche Voraussetzungen und Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, nur etwas Zeit und die Bereitschaft für sich selbst etwas Gutes zu tun. Jede Kursstunde ist mit dem Ziel konzipiert den Körper und den Geist zu entspannen, Ruhe zu finden vom oft anstrengenden Alltag und neue Kraft zu schöpfen. Ein gesunder und beweglicher Körper unterstützt dies besonders, daher üben wir. Das Üben ist auf das Erreichen von Fortschritten ausgerichtet, jedoch ohne zu Überfordern. Fortschritte werden schnell erlebet und dadurch eine wahre Steigerung der Freude und Motivation erfahren.

Für Anfänger, Wiedereinstiger und unregelmässig Übende eignen sich alle Kurse mit Level O oder 1-2, für alle anderen zusätzlich auch die Kurse Level 3 & 4.

REVIER PILATES

GANZHEITLICHES KÖRPERTRAINING

Die Trainingsmethode PILATES ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tiefliegenden kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte Körperhaltung zuständig sind. Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf der Stärkung der Wirbelsäue und der unteren Körpermitte zwischen Becken und Brustkorb, der Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur sowie dem Erlernen einer bewussten Atmung.In diesem Kurs erlernen und vertiefen wir die Grundlagen dieser Trainingsmethode nach einem strukturieren Stundenaufbau und setzen dies in aufeinander aufbauenden Übungen auch mit Unterstützung von Pilates - Props ( Hilfsmittel) gezielt um.

      REVIER AERIAL YOGA

        SCHWEBENDE LEICHTIGKEIT  

Erfahre eine neue, fantastische Dimension des Yoga in schwingenden, schwebenden Tüchern. Beim Aerial Yoga begegnen wir spielerischund meditativ der Schwerelosigkeit in den klassischen Asanas, um diese mit mehr Leichtigkeit und Flexibilität zu durchdringen. Anfänger finden leichter Zugang zu den Asanas und erfahren durch das Aerial eine individuelle Unterstützung und gut Geübte können durch neue Variationen ihre Übungspraxis und ihre Körperwahrnehmung vertiefen und neues entdecken in anderen Dimensionen. Du kannst die Entlastung deiner Wirbelsäule und deiner Gelenke spüren, und so auf sanfte Weise Anspannungen lösen und frei im Raum mehrdimensional entspannt schweben. Besonders die Umkehrhaltungen erlangen einen neuen leichteren Zugang und können losgelöst vom Boden ausgeführt werden und so ein wunderbar lösendes Gefühl von Verspannungen geben. In den Über-Kopf-Asana kannst Du wortwörtlich alles auf den Kopf stellen und somit auch hier neue Eindrücke wahrnehmen und spüren. Nicht zuletzt macht das Schwingen Spass und bringt Freude und schult ganz nebenbei die Balance, das Gleichgewicht, die Konzentration und das Wichtigste, genau DAS LOSLASSEN.

LES MILLS BODYBALANCE

THAI CHI + YOGA + PILATES FUSION

LES MILLS BODYBALANCE® ist von Yoga

inspiriert und eine Wohltat für Körper, Geist und Seele. Diese Klasse ist für jeden geeignet. 

BODYBALANCE ist eine Abfolge von einfachen Dehnübungen, Bewegungen und Posen aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Dabei ist kontrollierte Atmung ein wichtiger Bestandteil. Unsere Kursleiter geben immer auch leichtere Varianten für Anfänger vor. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Klasse entspannt, ausgeglichen, glücklich. Du wirst von der Vielseitigkeit begeistert sein, die BODYBALANCE dir bietet. Auch wenn Du noch nie Yoga gemacht hast, ist BODYBALANCE gerade ein idealer Einstieg für dich. BODYBALANCE ist Entspannung, Ausgeglichenheit, Beweglichkeit & Stärke. Du verbesserst deine Beweglichkeit, kräftigst deine Rumpfmuskulatur und baust gleichzeitig Stress ab. Du findest deine innere Mitte und steigerst langfristig Harmonie und Wohlbefinden. BODYBALANCE funktioniert so gut wegen der kontrollierten Atmung, der Konzentration und der sorgfältig strukturierten Abfolge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu fließender Musik, erzeugen ein ganzheitliches Workouts, mit dem du Harmonie und Balance erlangst.

REVIER ALIGNED VINYASA YOGA 

Vinyasa Yoga bedeutet: Bewegung im Fluss - Vinyasa Yoga entsteht, wenn die Atmung und die Bewegung sich miteinander verbinden und sich dadurch die Asanas (Übungen) wie Perlen einer Kette aneinander reihen und die Gedanken - der Geist - sich im Fluss der Bewegung auflöst. Dieser Bewegungsfluss mehrt unsere Konzentration und unsere Achtsamkeit und fordert uns körperlich und mental. Man bezeichnet Vinyasa Yoga auch als "Meditation in der Bewegung". Beim Übergang von einer Übung in die nächste kommen Sie im Hier und Jetzt an und somit auch in Ihrem tiefsten Inneren.

REVIER ALIGNMENT YOGA

YOGA DER AUSRICHTUNG 

Alignment Yoga entwickelt Flexibilität, Muskelkraft, Balance, Standfestigkeit im Einklang mit Atmung, Entspannung und Gelassenheit. Hauptinhalt sind die Körperübungen, die Asanas, die in unterschiedlichen Abläufen mit wechselnden Schwerpunkten geübt werden. Atemtechniken, sog. Pranayamas, lehren die Lebensenergie bewusst wahrzunehmen und zu lenken. Die Asanas sind kraftvoll und fordernd, aber zugleich auch energetisierend und entspannend durch die Fokussierung der Konzentration, auch wenn diese durchaus länger gehalten werden können.Die Körperübungen (Asanas) können durch die Unterstützung und den bewussten Einsatz von Hilfsmitteln (Gurte, Decken, Blöcken Bolster, Planken, Wände, Taue, etc. ) so eingesetzt werden um dem Übenden die korrekte Ausführung zu ermöglichen, damit diese in in all ihrer Dimension erforscht und erlebt werden. Dadurch treten Konstitution wie auch Alter der Übenden in den Hintergrund, weil die Asanas durch diese Hilfsmittel in verschiedenen Variationen geübt werden können. Dies ermöglicht somit eine individuelle Übungspraxis des Einzelnen auch im Gruppenunterricht und ist daher an seine Bedürfnisse anpasst. Denn erst dann können die Asanas ihre kräftigende, energetisierende, entspannende und heilsame Wirkung entfalten. Die Mission des Yoga ist die Transformation in den eigenen Alltag.

YIN YOGA

FASZIEN YOGA 

Gib Dir die Zeit, um bei Dir selbst anzukommen. YIN YOGA ist die ideale Kombination aus den bekannten Yang Yoga Stilen wie Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga, deren Fokus den Muskeln und der Bewegung zugeordnet ist.YIN YOGA legt den Fokus auf die tieferen Schichten des Körpers, das Bindegewebe, die Bänder, die Sehnen, die Gelenke und insbesondere die Faszien, die mit den vorher genannten Yogarichtungen nicht immer erreicht werden.YIN YOGA hat das Merkmal, dass es passiv orientiert ist und somit die Meridiane und die Anatomie des Körpers berücksichtigt und dadurch die Asanas mehr abgestimmt werden können. Beim YIN YOGA werden die tief liegenden Muskeln, Bänder und Gewebeschichten erreicht, die sich erst nach ein paar Minuten zu öffnen beginnen. Ein wesentlicher Unterschied im YIN YOGA ist, dass die Wirbelsäule gleichmäßig gebeugt sein soll und nicht gerade gestreckt.Das Schöne im YIN YOGA liegt auch besonders darin, dass man die Dauer und die Intensität der Asanas nach seinem eigenen Empfinden bestimmt und ausführt. Somit spendet YIN YOGA Ruhe und auch neue Energie.

REVIER HOT YOGA

YOGA IN DER WÄRME 

Hot Yoga intensiviert unsere Yogapraxis. Wir nutzen die gesunde, den Körper durchdringende und erwärmende Infrarot-Wärme.Die physische Leistungsfähigkeit des Körpers ist bei Wärme erhöht. Muskeln, Bänder und Sehnen lassen sich tiefer dehnen. Übst du regelmäßig Yoga unter diesem wärmenden und entspannenden Einfluss, kannst du gelenkschonend deine Flexibilät und Balance verbessern.Herz und Kreislauf werden gefordert, die Sauerstoffversorgung des Körpers erhöht, wodurch sich insgesamt deine Fitness und Ausdauer intensivieren. Wir schwitzen Altes, Ungesundes aus und erfahren Reinheit und neue Energie. Auch in diesen Klassen ist Alignment (Ausrichtung) und Atmung der wichtigste Focus für ein gesundes und verantwortungsbewusstes üben.

REVIER REGENERATIVES YOGA

RELAX + REFRESH

Dieser Kurs beginnt langsam mit einer sanften Yoga-Serie, um den Körper zu erwecken und zu energetisieren. Dann bewegen wir uns in der zweiten Hälfte des Kurses in eine tiefgreifendere regeneriende Yogapraxis, in welcher der Körper sanft hineingeführt wird, oftmals durch Hilfsmittel unterstützt, um ein wirkliches loslassen zu ermöglichen, damit die Aufmerksamkeit vielmehr auf den Atem gerichtet ist und Körper und Geist sich tief ausruhen können, Anspannung und Verspannung abfallen.

REVIER YOGA PRÄNTAL

DEINE YOGAZEIT 

Yoga in der Schwangerschaft – Entspannung und “sich selbst bewusst werden”Yoga für Schwangere ist ideal, um sich und Ihrem Baby die angemessene Aufmerksamkeit zu gönnen, um mentale und körperliche Veränderungen bewusster Wahrzunehmen und Ihre Achtsamkeit zu schulen. Auf die speziellen Bedürfnisse in der Schwangerschaft wird mit kräftigenden und dehnenden Körperübungen eingegangen.Gezielte Atemübungen, aber auch stets die bewusste und ruhige Verbindung von Atmung und Bewegung fördern Ihr Wohlbefinden. Typische Schwangerschaftsbeschwerden können so gelindert oder sogar vermieden werden.

 

Der Yogakurs ist für Einsteigerinnen und Geübtere geeignet und kann ab der 12. SSW bis kurz vor der Geburt besucht werden.

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