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Revier Yoga Klasseninhalte

Klasseninhalte

Revier Yoga Bochum Yang Yoga meets Yin Yoga

Yang Yin   

Yin und Yang ist uns als chinesiches Symbol bekannt, das zwei einander entgegengesetzte, sich ergänzende Symbole darstellt. Dieses Prinzip, dass alles im Wechselspiel zueinander steht, gibt es nicht zur in der chinesischen Philosophie, sondern auch in der YogaPraxis als sogenanntes Yang to Yin Yoga. Somit werden zwei Yoga Stile in einem Übungsstil vereint, die Vorteile der dynamischen kraftvollen Yang Asanas mit den passiven ruhigen Yin Asanas.  

 

Die Yang to Yin Fusion in einer Klasse bietet eine ausgewogene Praxis und kann eine starke Wirkung auf das Energieniveau haben.

Das Üben von Yang to Yin hilft uns, die Stille in der Bewegung und den Fluss in der Stille kennemzulernen "Zitat von Sarah Powers" 

 

YANG TO YIN FUSION FÜR DEINE INNERE BALANCE 

Rope Wall Yoga nach B.K.S. Iyengar bei Reiver Yoga Bochum

ROPE YOGA AN DER GREAT YOGA WALL

Die ROPE YOGA WALL  NACH IYENGAR unterstützt und intensiviert die Yogapraxis. Leichtigkeit und gleichzeitig Stabilität werden erfahrbar.  Ein großartiges Hilfsmittel, die korrekte Ausrichtung der Asanas zu durchdringen und tieferes Bewusstsein in Körper und Geist zu etablieren.​ Wir geben Einblick in die vielfältigen Einsatzmöglichkeiten der Ropes in unterschiedlichen Asanas und berücksichtigen die individuellen Voraussetzungen der Übenden. ​Das indivuelle anpassen der Ropes auf die eigenen körperlichen Bedürfnisse bringt den besonderen Benefit dieser  besonderen Yoga Praixs. 

Das Üben mit den Ropes an der Yoga Wall ist sowohl für Yogaeinsteiger wie auch für  bereits Übende optimal.

 

Yogaeinsteigern erlernen in unseren Rope Basic Klassen die Asanas Praxis auf ganz besondere Art und Weise. Mit viel Gespür für die Wahrnehmung des eigenen Körpers, unterstüzt durch die korrekte Ausrichtung (Alignment) mit Hilfe der Ropes, welches viel Raum für tiefes Atmen in Verbindung mit dem Üben ermöglicht sowohl körperliche wie auch geistige Kräftigung und Enspannung schafft.

Bereits Übende profitieren in unseren Basic + Rope-Klassen von der Vertiefung der eigenen Yogapraxis und bringt das Üben auf einen anderen Level. Das  Erlernen einer Vielzahl an Variatonen von Asanas wie stehende Positionen, Umkehrhaltungen und auch Rückbeugen, etc.  schaffen Raum für ein neues körperliches Durchdringen. Auch der Einsatz zusätzlicher Props in der Rope Arbeit wird erlernt. 

Air Yoga bei Revier Yoga Bochum

Air Yoga

Erfahre eine neue, fantastische Dimension des Yoga in schwingenden, schwebenden Tüchern. Beim Aerial Yoga begegnen wir spielerischund meditativ der Schwerelosigkeit in den klassischen Asanas, um diese mit mehr Leichtigkeit und Flexibilität zu durchdringen.

 

Anfänger finden leichter Zugang zu den Asanas und erfahren durch das Aerial eine individuelle Unterstützung und gut Geübte können durch neue Variationen ihre Übungspraxis und ihre Körperwahrnehmung vertiefen und neues entdecken in anderen Dimensionen.

 

Du kannst die Entlastung deiner Wirbelsäule und deiner Gelenke spüren, und so auf sanfte Weise Anspannungen lösen und frei im Raum mehrdimensional entspannt schweben. Besonders die Umkehrhaltungen erlangen einen neuen leichteren Zugang und können losgelöst vom Boden ausgeführt werden und so ein wunderbar lösendes Gefühl von Verspannungen geben. In den Über-Kopf-Asana kannst Du wortwörtlich alles auf den Kopf stellen und somit auch hier neue Eindrücke wahrnehmen und spüren.

Nicht zuletzt macht das Schwingen Spass und bringt Freude und schult ganz nebenbei die Balance, das Gleichgewicht, die Konzentration und das Wichtigste, genau DAS LOSLASSEN.

 

AIR YOGA FÜR EINE SCHWEBENDE LEICHTIGKEIT

Revier Yoga Yoga nach der Schwangerschaft Postnal Yoga

Postnatal Yoga

Yoga nach der Schwangerschaft - Entspannung und sich selbst bewusst werden 

Nach der Schwangerschaft ist eine gute Rückbildung sinnvoll damit Körper und Geist gleichermaßen Festigung und Entspannung erfahren. Mit Rücksicht auf die besonderen anatomischen Veränderungen nach einer Schwangerschaft (die von Frau zu Frau unterschiedlich sind) wird ganzheitlich gekräftigt und vorsichtig mobilisiert um den gesamten Körper in der Regeneration zu unterstützen.
 

Dieser Kurs ermöglicht es dir einen fundierten und kompetenten Unterricht, der auf die Bedürfnisse nach der Geburt abgestimmt ist und Raum für Austausch und Bewegung bietet.

 

Du wirst du eine ganzheitliche und somit wohltuende, kräftigende und regenerative Stunde erleben und nach der Rückbildung gut aufgehoben. 
 

DEINE YOGAZEIT NACH DER SCHWANGERSCHAFT

Revier Yoga Yoga in der Schwangerschaft Pränatal Yoga

 Pränatal Yoga

Auf die speziellen Bedürfnisse in der Schwangerschaft wird mit kräftigenden und dehnenden Körperübungen eingegangen.Gezielte Atemübungen, aber auch stets die bewusste und ruhige Verbindung von Atmung und Bewegung fördern Ihr Wohlbefinden. Typische Schwangerschaftsbeschwerden können so gelindert oder sogar vermieden werden.

 

Der Yogakurs ist für Einsteigerinnen und Geübtere geeignet und kann ab der

12. SSW bis kurz vor der Geburt besucht werden.

Yoga in der Schwangerschaft – Entspannung und “sich selbst bewusst werden”Yoga für Schwangere ist ideal, um sich und Ihrem Baby die angemessene Aufmerksamkeit zu gönnen, um mentale und körperliche Veränderungen bewusster Wahrzunehmen und Ihre Achtsamkeit zu schulen.

Deine Yogazeit in der Schwangerschaft

Revier Yoga Yin Restorative Yoga

Yin  Yoga

YIN YOGA legt den Fokus auf die tieferen Schichten des Körpers, das Bindegewebe, die Bänder, die Sehnen, die Gelenke und insbesondere die Faszien, die bei anderen Yogarichtungen nicht immer erreicht werden. 

Ein wesentlicher Unterschied im YIN YOGA ist, dass die Wirbelsäule gleichmäßig gebeugt sein soll und nicht gerade gestreckt.

YIN YOGA hat das Merkmal, dass es passiv orientiert ist und somit die Meridiane und die Anatomie des Körpers berücksichtigt und dadurch die Asanas mehr abgestimmt werden können. Die Asanas sind kraftvoll und fordernd, aber zugleich auch energetisierend und entspannend

Das Schöne im YIN YOGA liegt auch besonders darin, dass man die Dauer und die Intensität der Asanas nach seinem eigenen Empfinden bestimmt und ausführt. 

YIN YOGA ist die ideale Kombination aus den bekannten Yang Yoga Stilen wie Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Iyengar Yoga, deren Fokus den Muskeln und der Bewegung zugeordnet ist.

Faszien Yoga - Gib dir Zeit, um bei Dir selbst anzukommen 

Revier Yoga  Yoga meets Pilates auch für Postnatal

  PIYO

Yoga und Pilates haben viel gemeinsam und vor allem das gleiche Ziel, Körper und Geist zu vereinen und damit eine größeres Wohlbefinden zum schaffen unterstützt durch die Fokussierung und die Konzentration auf die Atmung. 

Diese Verbindung ist auch für Postnatal bestens geeignet und wird auch als Präventionskurs geübt   

Yoga trifft Pilates in einer ausgewogenen Kombination von Yogahaltungen und gezielten Pilatesübungen für ein starkes Körperzentrum in einem beweglichen Körper und mit freiem Geist. 

Das Beste aus Zwei Übungssystemen

Revier Yoga Pilates

 Pilates

Der Schwerpunkt der Übungen liegt auf der Stärkung der Wirbelsäue und der unteren Körpermitte zwischen Becken und Brustkorb, der Kräftigung und Dehnung der gesamten Muskulatur sowie dem Erlernen einer bewussten Atmung.

In diesem Kurs erlernen und vertiefen wir die Grundlagen dieser Trainingsmethode nach einem strukturieren Stundenaufbau und setzen dies in aufeinander aufbauenden Übungen auch mit Unterstützung von Pilates - Props

(Hilfsmittel) gezielt um.

Die Trainingsmethode PILATES ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tiefliegenden kleinen, meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte Körperhaltung zuständig sind.

GANZHEITLICHES KÖRPERTRAINING

Revier Yoga Restorative Yoga nach Iyengar

Restorative Yoga 
nach Iyengar 

Die beste Voraussetzung um Entspannung zu schaffen, körperlich zu regenerieren, Konzentration, Leichtigkeit und Mühelosigkeit zu erreichen. Die gezielte Unterstützung durch YogaHilfsmittel ermöglichen eine optimale passive Ausführung und somit eine viel tiefer gehende Wirkung um den Körper zu rebalancieren und reenergetisieren und dem Geist Ruhe zu schenken.  

 

Wir üben in Anlehnung an das Restorative Yoga nach der Iyengar@Yoga Lehre. 

RELAX + REFRESH

Revier Yoga Aligned Yoga nach Iyengar

Aligned Yoga
nach Iyengar 

Hauptinhalt sind die Körperübungen, die Asanas, die in unterschiedlichen Abläufen mit wechselnden Schwerpunkten geübt werden. Atemtechniken, sog. Pranayamas, lehren die Lebensenergie bewusst wahrzunehmen und zu lenken.

Die Asanas sind kraftvoll und fordernd, aber zugleich auch energetisierend und entspannend

Die Körperübungen (Asanas) können durch die Unterstützung und den bewussten Einsatz von Hilfsmitteln (Gurte, Decken, Blöcken Bolster, Planken, Wände, Taue, etc. so eingesetzt werden um dem Übenden die korrekte Ausführung zu ermöglichen

Dies ermöglicht somit eine individuelle Übungspraxis des Einzelnen auch im Gruppenunterricht und ist daher an seine Bedürfnisse anpasst.

Aligned Yoga entwickelt Flexibilität, Muskelkraft, Balance, Standfestigkeit im Einklang mit Atmung, Entspannung und Gelassenheit.

YOGA DER AUSRICHTUNG NACH DER IYENGAR®YOGA LEHRE

Revier Yoga * Hot Yoga

   Hot Yoga

HOT YOGA HAT SEINE EIGENEN EXTRA VORTEILE 

Das zusätzliche Elemente Wärme fördert die Herzgesundheit, hilft bei der Stressbewältigung, erhöht die Lungenkapazität, verbessert die Hautgesundheit und verbrennt mehr Kalorien. 
 

Was ist der Unterschied des Hot Yoga Unterrichts bei Revier Yoga ? 
Viele Menschen setzen Hot Yoga mit Bikram Yoga gleich, bei des es sich um eine festgelegte Abfolge von 26 Stellungen handelt. Aber tatsächlich kann Hot Yoga kreativ sequenziert werden. 

 

Wir bei Revier Yoga üben ein YOGA SMART FLOW mit Schwerpunkt auf die Ausrichtung  (Alignement), und dem durchaus längen Verweilen in der Haltung um diese bessere zu Durchdringen und mehr Raum für den Focus Atmung zu geben. Zu Ende schliessen wir eine längeres Dehnen dem Yin Yoga ähnlich an um das Üben abzurunden und als gute Vorbereitung 
auf Shavasana.

Wir üben bei mit einer gemässigten Wärme von 30 - 34 Grad bei ca. 40- 50 % 
Luftfeuchtigkeit.

Zeit zu Schwitzen 

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  MOBILITY+
         STABILITY

Die Magie der Asanas

Im Zusammenspiel von Mobility + Stability liegt der Magie der Yoga Asanas.

Einseitigen Beanspruchungen durch Sport, Arbeit sowie Alltag stehlen uns unsere Mobilität, Beweglichkeit und auch unsere Stabilität. Es geht darum, selbst aktiv den eigenen körperlichen und geistigen Ausgleich zu fördern. Hierfür wird eine moderne Yoga-Praxis mit Übungen aus funktionellem Training, Feldenkrais, Mobility und Achtsamkeit verbunden. Das Zusammenspiel von kontrollierten Bewegungen und einfachen Atemübungen verbessert die Stabilität, Moblität und Beweglichkeit, Körperbewusstsein Achtsamkeit, die Konzentration und schafft Entspannung und Freiheit für Körper + Geist.

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