top of page
Suche


DER SONNENGRUSS (SURYA NAMASKARA A ) - ABFOLGE
Nähere Informationen Wissenswertes über den Sonnengruß findest du HIER Übe die Abfolge des einfachen Sonnengruss Surya Namaskar A im...
cbrochhagen
31. Jan. 20222 Min. Lesezeit


DEN UNTEREN RÜCKEN ENTLASTEN *Drehhaltung in der Rückenlage
Wirkung: Der untere Rücken wird entlastet, befreit und gedehnt weil sich die Wirbelkörper und Bandscheiben von einander lösen können und...
cbrochhagen
31. Jan. 20222 Min. Lesezeit


MIT BALANCE GEGEN STRESS - * Übung der Baum
Wirkung: Stärkt den Gleichgewichtssinn, verbessert die Haltung und festigt den Körper, stabilisiert und harmonisiert, unterstützt...
cbrochhagen
31. Jan. 20221 Min. Lesezeit


GESCHMEIDIGE HÜFTEN + GESÄSS * Übung Nadelöhr
Wirkung: Die Hüftgelenke werden geöffnet und gedehnt und der untere Rücken und die Lumbalfaszien können entspannen. Ausführung: In der...
cbrochhagen
31. Jan. 20221 Min. Lesezeit


KRÄFTIGENDE ÜBUNG FÜR DEN GANZEN KÖRPER *seitliche Winkelstreckung
Wirkung: Macht aktiv, wach, aufmerksam und mental stark, fördert die Willenskraft, kräftigt die Beinmuskulatur, fördert die Stabilität...
cbrochhagen
31. Jan. 20222 Min. Lesezeit


REGENERATIVES ÜBEN
Supta Baddha Konasana (liegender gebundener Winkel) Wirkung: wirkt generell entspannend - gegen Müdigkeit - Bluthochdruck - Stress -...
cbrochhagen
31. Jan. 20221 Min. Lesezeit


FLEXIBELE WIRBELSÄULE *Übung Rückbeuge
BHUJANGASANA - KOBRA Dieses Asana bildet das Aufrichten einer Schlange nach. Wirkung: kräftigt und stärkt die Rückenmuskulatur und...
cbrochhagen
31. Jan. 20222 Min. Lesezeit


UMKEHRHALTUNG - ÜBUNG
ADHO MUKHA SVANASANA - DER NACH UNTEN SCHAUENDE HUND Dieses Asana sieht aus wie ein umgedrehtes V (Beine und Rumpf bilden einen rechten...
cbrochhagen
31. Jan. 20222 Min. Lesezeit


STÄRKE DEINE BALANCE
ARDHA CHANDRASANA (HALBMOND) Intention des Asana: Kraftvoll und stabil Wirkung: beseitigt Müdigkeit und Schwere verbessert die...
cbrochhagen
31. Jan. 20222 Min. Lesezeit


STARKE KÖRPERMITTE
BAUCH - PARIPURNA NAVASANA (VOLLSTÄNDIGE BOOTHALTUNG) Intention des Asana: kraftvoll und stabil wie die Schale eines Bootes Wirkung:...
cbrochhagen
31. Jan. 20222 Min. Lesezeit


DREHÜBUNG PARIVRITTA SUKHASANA (TWIST IM SCHNEIDERSITZ)
Intention des Asana: Steigert die Flexibilität der Wirbelsäule und des unteren Rücken Wirkung: verbessert die Körperhaltung durch das...
cbrochhagen
31. Jan. 20222 Min. Lesezeit


BEINRÜCKSEITEN DEHNEN *Übung Sitzende Vorbeuge
Intention des Asana: bewirkt eine intensive Dehnung der Körperrückseite. Wirkung: Durch das Vorwärtsstrecken des Rumpf werden die...
cbrochhagen
31. Jan. 20222 Min. Lesezeit


FASZIEN GLÄTTEN *Übung tiefer Ausfallschritt
Intention des Asana: Öffner für Hüften, Leisten und Becken Wirkung: Intensive Dehnung von Leisten, Oberschenkelvorderseiten und...
cbrochhagen
31. Jan. 20222 Min. Lesezeit


DETOX-YOGA - ÜBUNG PARIVRITTA ANJANEYASANA - HOHER GEDREHTER AUSFALLSCHRITT
Intention des Asana: Hüftöffner, Flexibilität und Beweglichkeit, Detox Wirkung: Intensiviert die Entgiftung der inneren Organe, löst...
cbrochhagen
31. Jan. 20222 Min. Lesezeit


KRAFT FÜR ARME UND SCHULTER: ÜBUNG - PHALANKASANA PLANKE - DELPHIN PLANKE
Intention des Asana: Einfach und effizient - ein Ganzkörper-Kräftiger -bringt Erdung und Klarheit Wirkung: Stärkt die Arme und den...
cbrochhagen
31. Jan. 20222 Min. Lesezeit


TIEFENENTSPANNT UND VERJÜNGT - VIPARITA KARANI AN DER WAND DER UMGEKEHRTE SEE ODER „ THE FOUNTAIN OF
Intention des Asana: beruhigend, ausgleichend, Leichtigkeit, lindert Stress und Müdigkeit, bringt Entlastung und Glückseligkeit Wirkung:...
cbrochhagen
31. Jan. 20222 Min. Lesezeit


HÜFTSTRECKUNG HILFT DEM UNTEREN RÜCKEN - ÜBUNG SCHULTERBRÜCKE
SEDHU BANDHA SARVANGASANA Intention des Asana: Sinnbildlich wird hier der obere Teil des Körper mit dem unteren verbunden, eine Brücke...
cbrochhagen
31. Jan. 20222 Min. Lesezeit


KRAFT UND ENERGIE - ÜBUNG UTKATASANA - STUHLHALTUNG
UTKATSANA - DIE MÄCHTIGE, WILDE HALTUNG ODER AUCH STUHL ODER BLITZPOSTION Intension des Asana: Aktiviert die komplette Körperenergie von...
cbrochhagen
31. Jan. 20223 Min. Lesezeit


UNGEAHNTE KRÄFTE, KONZENTRATION UND BALANCE ÜBUNG KRIEGER 3
VIRABHADRASANA II Intention des Asana: Kreiert mit Dynamik, Konzentration, Stabilität und Asymetrie den gesamten Körper zu einer Einheit...
cbrochhagen
31. Jan. 20224 Min. Lesezeit


KRAFT FÜR DEN SEELENMUSKEL - DER PSOAS - ÜBUNG: DIAGONALE KATZE
MAJARIASANA - KATZE - HIER IN DER VARIANTE DIAGONAL - AUCH STERN GENANNT Intention des Asana: Geschmeidig und dennoch kraftvoll bewegte...
cbrochhagen
31. Jan. 20222 Min. Lesezeit
bottom of page