Alt bekannt, aber effektiv. Der gute alte Hampelmann fördert das Kraft-Ausdauertraining, fördert die Herzgesundheit, stärkt die Muskulatur, die Beweglichkeit, die Mobilität und auch den Fun Faktor. Zudem gibt die Wiederholungszahl Aufschluss über das persönliche Fitnesslevel.
Die britische Physiotherapeutin Dr. Kelly Sturm gibt folgende Richtwerte vor: Mit 25 Jahren sollten Männer 60 bis 70 und Fruaen 50 bis 60 Wiederholungen am Stück schaffen. Für 65-Jährige sind es noch 20-30 bei den Männern und 15 - 20 bei den Frauen. Je älter wir werden umso herausfordender wird diese oder ähnliche Übungen. Daher lautet die Devise starten und dran bleiben, damit Gelenke und Muskel fit und gesund bleiben und wir den Alterungsprozess verlangsam können. Also auf die Plätze fertig los, Jump the Jack.
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