Es ist nie zu spät für Bewegung Yoga, Krafttraining, Wandern, Fahrradfahren .... bewusst und achtsam ohne Risiko
Besonders dem Rücken tut Bewegung gut, damit es nicht ein Kreuz mit dem Kreuz ist. Rückenschmerzen sind nach wie vor eine sogenannte Volkskrankheit, meist aufgrund von Bewegungsmangel und falschen Bewegungsbildern. Wir sitzen zu viel oft unkorrekt, wir gehen zu wenig und das oftmals noch verkehrt. Aber auch mit Beschwerden gilt es es sich zu bewegen damit wir aus diesem Nicht-Bewegen heraus kommen. Schon jeden Tag 30 Minuten regelmässige Bewegung kann helfen, spazieren gehen an der frischen Luft, eine kurze einfache Yogasequenz, eine kleine Krafteinheit, durch die Wohnung tanzen, öfters mal das Rad nehmen anstelle des Autos und die Treppe statt den Fahrstuhl. Beim üben lernen durch die Nase - ein und auszuatmen und zum Ende der Bewegungseinheit eine Minikleine Entspannungeinheit - Augen schliessen, Handflächen auf den Bauch und tief in den Bauch ein- und ausatmen und ganz bewusst mit der Aufmerksamtkeit der Bewegung des Bauches folgen. Entspannt den Geist und setzt neue Energie frei. Hat man sich erst mal aufgerafft wird man schnell merken wie gut das tut und am besten man pflegt es wie ein Ritual deine tägliche Einheit nur für Dich.
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