Mehr Muskeln machen nicht nur attraktiv sondern auch gesund, besonders in der zweiten Lebenshälfte. Muskeltraining hilft muskuläre Dysbalancen die oft durch mangelhafte Alltagsbewegung bedingt sind, beugt solchen Beschwerden vor und hilft diese abzubauen. Gerade Krafttraining stärkt gezielt die Haltung und hilft zu neuen besseren Bewegungsmustern.
Mehr Muskeln sind hilfreich auf dem Weg zu weniger Fett. Muskeln sind wie kleine Brennöfen, sie verbrennen viel mehr Fett als Fett selbst und Helfen daher enorm beim Abnehmen wie auch beim Gewicht halten, um dem sogenannten Jo-Jo-Effekt entgegen zu wirken. Selbst in Ruhe verbrennen Muskel noch Kalorien, da viele Muskel den Grundumsatz erhöhen.
Muskeln sind der beste Schutz für Knochen und Gelenke, den die Muskelmasse stützt den Bewegungsapparat, entlastet Gelenke und sorgt für eine gute körperliche Aufrichtung, die nicht nur optisch schöner aussieht, sondern uns auch innerlich aufrichtet und sich positiv auf unser Gemüt auswirkt und uns öfters mal lächeln lässt.
Ein Krafttraining lässt sich oftmals in das eigene Training integrieren oder man hängt eine kurze Einheit an oder ersetzt Traningseinheiten. Auch Krafttraining fördert Herz + Kreislauf, steigert Ausdauer und Konzentration. Ein Ganzkörper-Training ist für den Anfang sinnvoll, um ein ausgeglichenes Muskelwachstum zu fördern und Verletzungen vorzubeugen.
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