Lese hier Wissenswertes zu YIN YOGA.
Im Yoga unterscheidet man zwischen Yang-Energie sie steht für: männlicher Energie, Hafür Sonne, Helligkeit, Himmel, Tag, hart, heiss, außen, aktiv und Feuer und Yin-Energie, sie steht für die weibliche Energie oder Tha für Mond, Dunkelheit, Erde, Nacht, weich, kalt, innen, passiv, Wasser).
Die YogaPraxis die wir im allgemeinen kennen unter dem Oberbegriff HATHA YOGA sind der Yang-Energie zugeordnet also der männlichen Kraft. Der Focus liegt hier auf der Bewegung und somit der Kräftigung und Dehnung der weicheren Körperstrukturen, also unserer Muskeln, Bändern und Sehnen.
Yin-Energie richtet sich somit mehr auf die harten unelastischen Körperstrukturen und ist somit den Faszien, den Knochen und den Gelenken zugeordnet und bringt uns zu mehrRuhe und ist eine ideale Ergänzung zu den Yang-Yogastilen. Beide zusammen bilden eineEinheit und stehen nicht für sich alleine. Um uns in Balance zu bringen benötigen wir beides Yang und Yin.
Im YangYoga sind wir aktiver und im Bewegungsfluss, die meisten bekannten Yoga Stile sind kraftvoll und die geübten Asanas sind energetisierend und dynamisch. Eine der wohlbekanntesten Übungsreihen ist der klassische Sonnengruss (Surya Namaskara A + B). Auch wenn im YangYoga oftmals die Asanas für mehrere Atemzüge gehalten werden, erreichen Sie dennoch nicht die ganz tiefliegenden Körperstrukturen, da diese viel Zeit benötigen um sich zu öffnen immer im Übungsfluss sind, wechselnde Asanas.
Beim YinYoga wird passiv geübt, in Entspannung, ganz ohne Muskelanspannung in den Asanas und die Asanas werden wesentlich länger gehalten, 2 - 5 Minuten, damit derKörper die Zeit bekommt sich zu öffnen. Das Einnehmen der Ananas wird mit Hilfsmittel unterstützt, da wo sie individuell für den Übenden notwendig sind, um wirklich ganz loslassen und entspannen zu können. Im YinYoga ist ein besonderes Merkmal, das es kein richtig und ein falsch gibt, bei der Einnahme des Asana und ein weitere sunterscheidendes Merkmal ist, dass der Rücken gerundet ist beim üben der Asanas was zur Dehnung beiträgt um die tiefen Schichten zu erreichen, welche wir im YangYoga selten erreichen, da hier bewusst auf die Streckung des Rückens geachtet wird. Die Gelenke werden im YinYoga zunehmend beweglicher und beugen bei regelmässiger Praxis auch einen altersbedingten Gelenkunbeweglichkeit vor. Im YinYoga sinkt man langsam Stück fürStück tief in das Asana hinein und kann ganz aufmerksam dabei in den Körper fühlen, ganz bewusst den Atem wahrnehmen. Die Flexibilität des Körpers erhöht sich undAnspannung und Verspannung werden gemildert und haben die Chance sich zu lösen.
Wir üben YinYoga Donnerstag als Präventionskurs und Mittwoch in der Fusion Yin + Yang auch als Präventionskurs
Info: Bei akuten Probleme sollte vor der YogaPraxis - das gilt für alle YogaRichtungen - ein Therapeut oder Arzt aufgesucht werden, bei Schwangerschaft nicht im 1. Trimester und nur nach Freigabe durch den Behandelnden Arzt. Übungsanleitung für eine Yin Yoga Übung: das Nadelöhr HIER
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